Entspannung, Stressabbau, Cranio Sacral (Therapie, Heilmethode, Behandlungsmethode, Anwendung, Massage)

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griech.: autos = selbst
genos = Entstehung
= Selbstentstehung

Das Autogene Training wurde von Prof. Schulz aus der medizinischen
Erfahrung mit der Hypnose und fernöstlichen Meditationsmethoden entwickelt.

Es ist eine Hilfe zur Selbsthilfe.

Das Ziel des Autogenen Trainings ist es durch bestimmte Formeln eine Entspannung des ganzen Organismus zu erreichen.

Denn Gedanken können Berge versetzen.

Man kann durch reines Formel- Denken den gesamten Organismus beeinflussen und somit:

• eine Muskelentspannung
• eine Durchblutungssteigerung
• eine Schulung der Atmung
• eine Entspannung und Durchblutungsförderung der inneren Organe
• eine Schmerzdämpfung
• eine Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
• eine Selbsterkenntnis, Findung der eigenen Mitte
• eine bessere Innenschau
• eine bessere Selbstkritik und Selbstkontrolle
• eine Gefäßregulierung
• eine allgemeine Leistungssteigerung
• eine Aktivierung des Erinnerungsvermögens und eine Steigerung der Gedächtnisleistung
• eine bewußte Regulierung unwillkürlicher Vorgänge (z.B. rot werden)
• eine Stärkung des Gesunden und Minderung des Ungesunden
• ein Ablegen ungewollter Angewohnheiten (z.B. rauchen)
• eine bessere Alltags- und Streßbewältigung
• eine Stabilisierung der Gemütslage und eine entspannt gelassene Haltung
• eine Erholung wie im Tiefschlaf
• einen Einklang von Körper und Seele und somit eine Harmonisierung des gesamten Körpers erreichen.

Das ganze ist ein übendes Verfahren, eine Technik, die man unabhängig von Geschlecht und Alter erlernen kann.
Die Grundstufe besteht aus einem 6-Stufen-Programm.
Im Fortgeschrittenen Kurs kommen zur Vertiefung noch Bilder, Visualisierungsübungen und Farben dazu.

Autogenes Training ist eine der gebräuchlichsten Entspannungstechniken. Sie wurde von Prof. Johann Heinrich Schultz (1884-1970) entwickelt.

In unserer Zeit, welche von Streß und Hektik geprägt ist, fand diese Entspannungsmethode rasch weite Verbreitung. Sie kann auch im Selbststudium mit einem guten Buch oder einer Tonbandkassette erlernt werden. Geeignet sind besonders Übungen im Einzel- oder Gruppenunterricht, welche häufig als Kurse angeboten werden.

Das Autogene Training baut auf der Erkenntnis auf, daß tiefe Entspannung eine wichtige Voraussetzung für Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist. Die einfache und überall einsetzbare Methode soll es ermöglichen, im Alltag zwischendurch kurz abschalten zu können. So kann der geübte Anwender innert Minuten energieraubende Spannungen abbauen.

Autogenes Training wird gerne da eingesetzt, wo Höchstleistungen erbracht werden müssen. Zusätzlich bietet sich die Möglichkeit zur gleichzeitigen Autosuggestion.

Die beliebte und alltagstaugliche Technik zur tiefen Entspannung kann auch von Kindern und Jugendlichen gewinnbringend eingesetzt werden

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Autor/in

1. Bianca Joggerst, Heilpraktikerin 2.www.baederkalender.de

Kategorien

• Entspannung, Stressabbau, Cranio Sacral

Siehe auch unter

• Autogenes Training für Kinder

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