Was ist autogenes Training?

Das Autogene Training wurde von Prof. Schulz aus der medizinischen Erfahrung mit der Hypnose und fernöstlichen Meditationsmethoden entwickelt. Es ist eine Hilfe zur Selbsthilfe.

griech.: autos = selbst, genos = Entstehung = Selbstentstehung

Was ist das Ziel von autogenem Training?

Das Ziel des Autogenen Trainings ist es durch bestimmte Formeln eine Entspannung des ganzen Organismus zu erreichen. Denn Gedanken können Berge versetzen. Man kann durch reines Formel-Denken den gesamten Organismus beeinflussen:

• Muskelentspannung
• Durchblutungssteigerung
• Schulung der Atmung
• Entspannung und Durchblutungsförderung der inneren Organe
• Schmerzdämpfung
• Beeinflussung des vegetativen Nervensystems
• Selbsterkenntnis, Findung der eigenen Mitte
• bessere Innenschau
• bessere Selbstkritik und Selbstkontrolle
• Gefäßregulierung
• allgemeine Leistungssteigerung
• Aktivierung des Erinnerungsvermögens und eine Steigerung der Gedächtnisleistung
• bewußte Regulierung unwillkürlicher Vorgänge (z.B. rot werden)
• Stärkung des Gesunden und Minderung des Ungesunden
• Ablegen ungewollter Angewohnheiten (z.B. rauchen)
• bessere Alltags- und Streßbewältigung
• Stabilisierung der Gemütslage und eine entspannt gelassene Haltung
• Erholung wie im Tiefschlaf
• Einklang von Körper und Seele und somit eine Harmonisierung des gesamten Körpers erreichen.

Autogenes Training ist ein übendes Verfahren, eine Technik, die man unabhängig von Geschlecht und Alter erlernen kann. Die Grundstufe besteht aus einem 6-Stufen-Programm. Im Fortgeschrittenen Kurs kommen zur Vertiefung noch Bilder, Visualisierungsübungen und Farben dazu.

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Autogenes Training nach Professor Dr. Dr. Schulz

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