Gesunde Füße: Therapiemöglichkeiten bei Fehlstellungen der Zehen

"Wer schön sein will, muss leiden". Dieses alte und längst überholte Sprichwort scheint einer der Hauptgründe dafür zu sein, dass sich immer mehr Menschen mit Fußfehlstellungen in orthopädische Behandlung begeben müssen. Denn viele modische Modelle, die vorne spitz zulaufen und einen Absatz von mehreren Zentimetern haben, mögen schick sein, können jedoch langfristige Schäden am Fuß verursachen – insbesondere an den Zehen. Doch es gibt Alternativen und Methoden, um Fehlstellungen wie dem Hallux valgus, auch Ballen- oder Hammerzeh genannt, vorzubeugen.

Gesunde Füße: Therapiemöglichkeiten bei Fehlstellungen der Zehen
Bild: Gesunde Füße: Therapiemöglichkeiten bei Fehlstellungen der Zehen

Hallux valgus: effektiv vorbeugen

Der sogenannte Hallux valgus (lateinisch für "Schiefer Zeh") ist zu einer regelrechten Volkskrankheit geworden: In Deutschland leiden bereits 10 Millionen Menschen unter der Schiefstellung des großen Zehs, der sich über Jahre hinweg nach innen hin verformt. Laut diesem Artikel sind 75 Prozent der betroffenen Frauen.

Ursachen

Die Ursachen für die Zehenschiefstellung sind neben körperlichen Faktoren wie einem schwachen Bindegewebe vor allem falsche Schuhe. Insbesondere High Heels oder spitz zulaufende Schuhe sind schuld, dass in der Altersgruppe der 65-Jährigen sogar fast jeder Dritte betroffen ist.

Dabei beginnt die Wahl des falschen Schuhwerks oftmals schon im Kindesalter: Eine Studie an Wiener Grundschulen ergab, dass 70 Prozent der Kinder zu kleine Schuhe tragen. Hier sind die Eltern in der Pflicht: Kinder sollten sich niemals in zu enges Schuhwerk zwängen müssen. Darauf sollten Eltern achten und regelmäßig die Passform für ihre Kinder in einem Fachgeschäft oder von einem Orthopäden überprüfen lassen. Erwachsene hingegen können zwar gelegentlich hohe Absätze oder spitze Schuhe tragen, allerdings sollten sie ihren Füßen Abwechslung gönnen und sich solche Modelle für besondere Anlässe aufheben.

Der Orthopäde Dr. Oliver Meyer, dass sich der Schuh nach dem Fuß richten "und möglichst breit sein" müsse. Denn passende und bequeme Schuhe sind eine effektive Prophylaxe, um Fehlstellungen der Zehen vorzubeugen.

So gesund ist Barfußlaufen

Doch am gesündesten geht man immer noch barfuß. So konstatiert Mellany Galla von der Gesellschaft für Fuß- und Sprunggelenkchirurgie:

"Bei Völkern, die meistens barfuß laufen, kommt der Hallux valgus deutlich seltener vor".

Natürlich lässt sich das kaum in unserer meist städtischen Alltagsumgebung umsetzen, wo das Barfußlaufen sogar gefährlich sein kann. Daher: Zumindest in der Wohnung oder im Garten auch mal raus aus den Tretern und seinen Füßen eine Auszeit von anstrengenden Schuhen gönnen! Barfußlaufen wirkt der Rückbildung von Bändern, Sehnen und Muskeln, Fehlstellungen der Zehen und sogar Rückenbeschwerden entgegen, heißt es in diesem Artikel. Neben dem heimischen Garten und dem Teppich- oder Laminatboden sind auch Barfußparks ideal, um seiner in der heutigen Zeit zunehmend vernachlässigten Fußmuskulatur mal wieder eine Herausforderung zu bieten: In solchen Parks läuft man über Pfade mit Sand, Kies oder Holz. So kommen unsere Füße wieder in Kontakt mit den Untergründen, über die sich unsere Vorfahren ganz natürlich bewegten. Weniger geeignet zum Barfußlaufen sind Gemeinschaftseinrichtungen – hier könnte Fußpilz drohen.

Bildrechte: Flickr Walking on a beach Ervins Strauhmanis CC BY 2.0 Bestimmte Rechte vorbehalten


Letzte Änderung: 01.08.2018

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