Wenn ein Burnout sich ankündigt

Fragen Sie sich, was Sie tun sollen, wenn Sie alles anzweifeln was Sie tun, Ihnen keins Ihrer Ergebnisse gefällt und Sie sich einfach ausgebrannt fühlen? Gibt es Tage, an denen Sie nichts hören und sehen wollen und lieber im Bett bleiben möchten? Sie sind nicht alleine. Burnout ist heutzutage weit verbreitet und absolut ernst zu nehmen. Auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, den ganzen Tag am Computer verbringen und von Emails, Anrufen und SMS bombardiert werden. Dazu kommen Haushalt, Familie, Freunde, gesellschaftliche Verpflichtungen und Freizeitstress. Es nimmt kein Ende.

Renate Monheimius
Bild: Renate Monheimius

Auch sehr erfolgreiche Menschen durchleben Zeiten, in denen sie sich fragen, was sie da eigentlich machen. Bevor Sie ins Grübeln verfallen, erinnern Sie sich daran, warum Sie das alles tun. Das WARUM zu wissen ist ausschlaggebend. Wenn dann der Zeitpunkt gekommen ist, an dem Sie einfach mal im Bett bleiben wollen –Tun Sie es!

Fangen Sie an, zwei Tage in der Woche einzuplanen, in denen Sie förmlich von der Bildfläche verschwinden. Keine Emails, kein Smartphone, kein Facebook – nichts von alledem. Versuchen Sie auch nicht den Sinn des Lebens zu ergründen. Machen Sie einfach einmal nichts oder etwas ganz anderes. Treiben Sie Sport, gehen Sie in die Natur, tun Sie was Sie lieben, erinnern Sie sich an Ihre Hobbys, damit sich Ihre Batterien wieder aufladen können.

Entwickeln Sie eine Routine für sich, damit Sie nicht wieder in die Burnout-Zone geraten. Installieren Sie eine Nicht-Verhandelbare-Zeit! Eine tägliche, wöchentliche, monatliche oder jährliche Zeit, die feststeht und nicht verhandelbar ist. Eine Zeit nur für Sie!

Sie tun eine Menge Dinge täglich, die nicht verhandelbar sind, z. B. ins Bad gehen, Zähne putzen, essen …. Darüber denken Sie nicht nach. Es passiert einfach. Der Schlüssel ist, einfache tägliche Aktivitäten auszuwählen, die Sie in die perfekte Verfassung bringen, physisch, emotional und spirituell. So automatisieren Sie die Fürsorge für sich und gehen dem Burnout aus dem Weg. Ich gehe ohne Frühstück, Meditation und aufbauende Lektüre am Morgen nicht aus dem Haus. Das Ganze dauert 15 Minuten, wenn ich es eilig habe. Ansonsten nehme ich mir ausreichend Zeit und seit dem ich das tue, schaffe ich mehr, bin ausgeglichener, kreativer und habe mehr Energie. Und Sie können das auch.

Seien Sie geduldig mit sich. Neueste Untersuchungen haben ergeben, dass es in etwa zwei Monate dauert, um eine neue Angewohnheit zur Routine werden zu lassen. Sie müssen sich also ein wenig antreiben, aber es geht.


Letzte Änderung: 17.04.2015

http://www.wegezumerfolg.com
Autor/in und inhaltlich verantwortlich
Coach für Lebensgestaltung Bad Honnef
Coach für Lebensgestaltung Renate Monheimius
DE - 53604 Bad Honnef

Coach für Lebensgestaltung in Bad Honnef, Bonn. Bei allgemeiner Orientierungslosigkeit, Auflösen von Blockaden, Stressmanagement und Burnout-Prophylaxe. Mit EFT- Klopfakupressur, Hypnotherapie und Quantenheilung.

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