5 Tipps gegen Depressionen – was Sie als Betroffener tun können

Es ist kein Geheimnis, dass Millionen von Menschen in Deutschland an Depressionen leiden und es sich hierbei inzwischen um eine Volkskrankheit handelt. Die Ursachen können vielfältiger Natur sein, aber in allen Fällen ist es wichtig, sich den Depressionen nicht einfach hinzugeben, sondern etwas dagegen zu tun. Sollten Sie selbst mit dem Problem zu kämpfen haben, schauen Sie sich am besten unsere 5 Tipps gegen Depressionen an. Vielleicht ist ja etwas dabei, das Ihnen in Ihrer Situation helfen kann.

Entspannungsübungen helfen beim Abbau von Stress

In vielen Fällen hängen Depressionen mit übermäßigem Stress zusammen und daher ist es ratsam, dass Sie als Betroffener versuchen, Ihren Stresspegel zu senken. Hierfür bieten sich unter anderem Entspannungsübungen wie autogenes Training an. Beim autogenen Training handelt es sich um eine Form der Selbsthypnose und auch wenn die Durchführung anfangs schwerfallen kann, hat die Technik doch ein großes Potenzial. Durch autogenes Training und andere Entspannungsübungen fällt es Ihnen leichter, abzuschalten, was Depressionen entgegenwirken kann.

Finanzielle Situation sollte passen

Natürlich lassen sich finanzielle Probleme nicht augenblicklich aus der Welt schaffen, aber es ist nun einmal so, dass Geldsorgen unser Denken blockieren und eine häufige Ursache für psychische Erkrankungen sind. Tatsächlich haben viele Menschen nur Depressionen, weil sie sich Sorgen um ihre finanzielle Zukunft machen. Sie sollten also nach Wegen suchen, um sich abzusichern und im besten Fall Ihre finanziellen Sorgen aus der Welt zu schaffen. Diesbezüglich bietet sich beispielsweise an, Bitcoin online zu kaufen und als Geldanlage zu nutzen. Zugegebenermaßen ist Bitcoin risikoreich, aber aktuell deutet vieles darauf hin, dass die Kryptowährung in Zukunft eine größere Rolle spielen wird. Wenn Sie also bereit sind, dieses Risiko anzugehen und der schwankende Bitcoin Kurs Sie nicht abschreckt, könnte eine Anlage Sinn ergeben. Generell gibt es einige Optionen, wenn es darum geht, seine finanzielle Situation zu verbessern. Stecken Sie also nicht den Kopf in den Sand, sondern suchen Sie aktiv nach Lösungen.

Sport manchmal sogar besser als Medikamente

Obwohl wir Ihnen nicht von der Einnahme von Medikamenten abraten wollen, da solche zugegebenermaßen eine große Hilfe sein können, sollten Sie doch die Alternativen kennen und eine mögliche Alternative ist definitiv Sport. Körperliche Betätigung kann Depressionen entgegenwirken. Sie sollten lediglich darauf achten, dass Sie es nicht übertreiben, da exzessiver Sport oft den gegenteiligen Effekt erzielt. Regelmäßiges Joggen im Freien – gerade bei Tageslicht – ist jedoch immer eine gute Option.

Gesunde soziale Beziehungen fördern die Lebensqualität

Unterschiedliche Studien haben gezeigt, dass soziale Beziehungen zu den wichtigsten Faktoren für ein langes Leben zählen, da sie unsere Lebensqualität ungemein steigern. Zum einen kann das den Depressionen vorbeugen. Zum anderen haben Sie Menschen zum Reden, was die Situation erträglicher machen kann.

In einigen Fällen hilft nur professionelle Hilfe

Manchmal nehmen Depressionen ein so großes Ausmaß an, dass sie kaum noch zu bewältigen sind. Sollte das bei Ihnen der Fall sein, holen Sie sich am besten professionelle Hilfe. In Deutschland gibt es hierfür genug Möglichkeiten und in der Regel können Sie mit Unterstützung seitens der Krankenkassen rechnen.

Letzte Änderung: 09.12.2020