PMR - Progressive Muskelentspannung, Muskelrelaxation nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine Technik, die sehr leicht zu erlernen ist und sich gerade für Menschen eignet, die mit anderen Techniken nicht zurecht kommen.
Was ist PMR - Progressive Muskelentspannung?
Das Ziel der PMR ist, dass man es schafft in kurzer Zeit einen tiefen und wohltuenden Entspannungszustand zu erreichen. Es findet eine Schulung der Körperwahrnehmung statt. Es kommt zu einer Harmonisierung des ganzen Körpers, zu einer inneren Gelassenheit und Ausgeglichenheit.
Die Progressive Muskelentspannung beeinflusst
- den Muskeltonus (Spannungszustand der Muskulatur)
- das Herz-, Kreislaufsystem
- die Atmung
- die inneren Organe
- die Psyche
- die Seele d.h. Körper und Geist
Ablauf der PMR - Progressive Muskelentspannung
- Anspannung einzelner Muskeln über eine bestimmte Zeit
- Sofortige Entspannung (bewußtes Lockerlassen)
- Nachspüren
PMR - Progressive Muskelentspannung als Ergänzung
Die Entspannungstechniken werden meist als unterstützende Techniken während einer Behandlung eingesetzt.
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