Phantasiereisen - eine Reisen nach innen für außergewöhnliche Erlebnisse

Beschreibung der Methode "Phantasiereisen"

Was ist „Phantasiereisen”?

Phantasiereisen sind "Reisen nach innen" - und damit außergewöhnliche Erlebnisse. Phantasiereisen sind Texte zum Vorlesen bzw. Anhören, die Entspannung, positive Gedanken und Gefühle vermitteln. Außerdem fördern sie Phantasie und Kreativität und helfen dabei, Streß abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

Für wen sind Phantasiereisen gedacht?

Meine Phantasiereisen richten sich an Menschen, die Phantasiereisen selbst ausprobieren oder mit anderen Menschen durchführen möchten (z. B. GruppenleiterInnen, LehrerInnen, SozialpädagogInnen, GemeindepädagogInnen, Eltern, ErzieherInnen etc.). Sie sollten von Erwachsenen durchgeführt werden, die selbst schon einmal eine Phantasiereise erlebt haben und sich mit Phantasiereisen beschäftigt haben (siehe meine Informationen). Die Phantasiereisen können mit Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und Senioren durchgeführt werden; das Vokabular kann je nach Zielgruppe auch verändert werden.

Wo können Phantasiereisen durchgeführt werden?

Orte zur Durchführung können beispielsweise sein:

  • Kindergruppen, Jugendgruppen, Seniorengruppen
  • Mädchengruppen, Frauengruppen
  • Freizeiten
  • Seminare
  • Gymnastikgruppen, Sportgruppen, Tanzgruppen
  • Reha-Zentren, Wellness-Zentren
  • Unterrichtsstunden
  • Projekte
  • themenspezifische Veranstaltungen
  • sozial(pädagogisch)e Einrichtungen
  • und viele mehr

Wie führt man eine Phantasiereise durch?

Wer sich selbst einen Moment der Ruhe, Entspannung und des Abschaltens gönnen möchte, kann den Text lesen oder langsam und monoton gesprochen auf Tonband aufnehmen (beispielsweise ein Diktiergerät mit normalen Kassetten) und sich dies an einem ruhigen Ort anhören, etwa abends im Bett mit einem Walkman. Wer einem anderen Menschen oder einer Gruppe (z.B. auf einer Freizeit oder einem Seminar) ein schönes Erlebnis schenken möchte, der kann den Text in einem gemütlichen Rahmen vorlesen, vielleicht untermalt von ruhiger Musik.

Für die Phantasiereise sollten es sich die TeilnehmerInnen bequem machen und die Augen schließen. Nach der Phantasiereise ist es wichtig, sich über die Erlebnisse während der Phantasiereise auszutauschen. Danach bietet es sich an, die Erlebnisse je nach Lust und Laune kreativ auszudrücken, etwa durch Malen, Basteln oder Töpfern.

Wie sind Phantasiereisen aufgebaut?

Die einleitenden Sätze meiner Phantasiereisen beruhen auf den Entspannungsformeln des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz. Diese Formeln erzeugen Ruhe, Schwere, Wärme und Entspannung. Sie sollten - wie auch der übrige Text - langsam und monoton vorgelesen werden.

Phantasiereisen sind aber kein Ersatz für Autogenes Training, da dieses unter professioneller Anleitung gelernt und täglich geübt werden sollte. Die Gedankenstriche am Ende einer Zeile bedeuten, dass dort eine kurze Sprechpause gemacht werden soll. Bei mehreren Gedankenstrichen soll die Pause entsprechend länger sein, um die Zuhörer noch etwas in ihren Bildern verweilen zu lassen. Die Sätze der Phantasiereisen sind größtenteils keine vollständigen Sätze, sondern nur Impulse. Sie sind zeilenförmig geschrieben, um die Betonung für den Vorlesenden zu vereinfachen. Zu einigen Phantasiereisen gibt es Fotos, Hintergrundbilder, Hintergrundmusik oder -geräusche bzw. Musikvorschläge. Dies alles soll die eigene Phantasie anregen. Bei der Durchführung einer Phantasiereise mit einem anderen Menschen oder mit einer Gruppe ist aber das gesprochene Wort viel wichtiger, um die Phantasie der Teilnehmer in Gang zu setzen. Deshalb sind dort Bilder und Geräusche nicht notwendig. Wer allerdings eine CD mit schöner Musik oder passenden Geräuschen besitzt, kann diese natürlich verwenden.

Beispiel einer Phantasiereise

Lichtung der Einhörner

Du machst es dir bequem -
Du fühlst deinen Körper ganz bewusst -
Du bist jetzt ganz ruhig -
Deine Hände und Arme sind ganz schwer -
Dein Nacken und deine Schultern sind ganz schwer -
Deine Füße und Beine sind ganz schwer -
Dein ganzer Körper ist angenehm warm -
Deine Atmung ist ruhig und gleichmäßig -
Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst -
Dein Kopf ist frei und leicht -
Stell dir vor, du machst einen Spaziergang durch einen hellen, grünen Birkenwald -
Du läufst einen schmalen Waldweg entlang -
Die Luft ist angenehm frisch -
Du atmest sie tief ein und aus - -
Du bleibst ein wenig auf dem Waldweg stehen -
Auf deiner linken Seite stehen zwei hohe Birken -
Um ihre weißen Stämme schlingen sich Efeuranken -
Sie stehen dicht nebeneinander -
Sie wirken wie ein Fenster -
Du stellst dich zwischen die Birken -
Du schaust durch das Fenster hindurch -
Du siehst auf ein kleines Tal hinunter -
Ein kleiner Bach schlängelt sich quer durch das Tal -
Du hörst das Sprudeln des Wassers -
Das Wasser ist frisch und klar -
Auf der anderen Seite des Baches siehst du eine Waldlichtung -
Die Lichtung ist sonnenüberflutet -
Nun siehst du auf der Lichtung etwas, das im Sonnenlicht glänzt -
Es sind zwei strahlend weiße Einhörner - -
Die Einhörner sind wunderschön -
Noch nie hast du so etwas Schönes gesehen wie diese Einhörner -
Du bist wie verzaubert -
Die beiden Einhörner grasen friedlich auf der Lichtung -
Du siehst sie dir ganz genau an -
Ihr weißes Fell glänzt so hell, dass es deine Augen fast blendet -
Auf ihrer Stirn haben sie ein elfenbeinfarbenes Horn -
Es funkelt in der Sonne -
Du freust dich an dem Anblick der Einhörner -
Du genießt jede Sekunde dieses kostbaren Augenblicks -
Du schaust dir die Einhörner lange an -
Du träumst noch ein wenig vor dich hin - - -
Du atmest nun tief durch -
Du reckst die Arme -
Und streckst und räkelst dich wie eine Katze -
Du öffnest langsam die Augen -
Du gewöhnst dich an das helle Licht und findest dich wieder im Raum zurecht.


Selbsterfahrung mit Phantasiereisen

Das Leben kann eine große Belastung darstellen. Egal ob Arbeit, Familie oder Geldsorgen - es gibt viele Stressfaktoren, die an unseren Energiereserven zerren und uns deprimiert, unausgeglichen und unzufrieden machen. Umso wichtiger sind kleine Pausen, in denen Betroffene von ihrem hektischen Alltag ausspannen und neue Kraft tanken können. Eine hervorragende Möglichkeit, sich in der eigenen Wohnung einmal weit weg von all seinen Problemen träumen zu können, stellen Phantasiereisen dar.

Was das Phantasiereisen ausmacht

Das Besondere an den Phantasiereisen ist, dass sie den Zuhörer auf eine Reise an einen Ort seiner Wahl einladen. Egal ob Strand, eine Blumenwiese oder einsame Berge - der Nutzer selbst kann durch den Kauf der CD wählen, an welchem Ort er neue Energien tanken und puren Wellness erleben möchte. Begleitet von einem Sprecher, der mit ruhiger Stimme Hinweise und Verhaltenstechniken erklärt, erlangen die Zuhörer einen Zustand äußerster Entspannung. Dieser sorgt dafür, dass Reserven neu gefüllt und Sorgen sanft abgeschüttelt werden können.

Das Prinzip der Phantasiereisen

Viele Menschen klagen über Zeitnot, die es ihnen nicht erlaubt, aufwendigere Verfahren, wie beispielsweise eine Therapie, zu nutzen, um wieder ein inneres Gleichgewicht herzustellen. Da es möglich ist, Selbsterfahrung und Wellness mit Phantasiereisen zu erlangen, sind solch zeitraubenden Maßnahmen nicht länger nötig. Innerhalb weniger Minuten ist es bereits möglich, einen Zustand tiefster Entspannung zu erfahren. Das Prinzip hinter dieser Methode ist recht einfach. Durch das aktive Ablenken des eigenen Verstandes und Geistes durch Erzählungen und der phantasievollen Reise zu fernen Orten, ist es möglich, das Unterbewusstsein zu erreichen. Das eigene Wohlbefinden kann auf diese Art gefördert und gestärkt werden, Unruhezustände können aufgelöst und Verspannungen gelockert werden.

Die CDs mit den Phantasiereisen lassen sich beliebig oft verwenden und können mit anderen Modellen kombiniert werden.


Autor/in und inhaltlich verantwortlich

Alle Rechte und Pflichten des Textes "Phantasiereisen - eine Reisen nach innen für außergewöhnliche Erlebnisse" liegen beim Autor/den Autoren. Der Betreiber dieses Verzeichnisses übernimmt keine Haftung für Schäden, die sich aus dem Gebrauch oder etwaigem Missbrauch der hier vorgestellten Therapie, Heilverfahren, Massage oder Anwendung Phantasiereisen - eine Reisen nach innen für außergewöhnliche Erlebnisse ergeben.


Phantasiereisen - Symptome & Krankheiten

Indikationen & Heilanzeigen: die Anwendung von Phantasiereisen hilft möglicherweise bei:

  • Adipositas
  • aktives Karma
  • Angst
  • Anorexie
  • Anspannung
  • Belastungsreaktionen
  • Beziehungsproblematiken
  • Bulimie
  • Burn-Out-Syndrom
  • Depressionen
  • Depressive Erkrankungen
  • Depressive Störungen
  • Emotionales Essen
  • Entspannung
  • Essstörungen
  • Familienproblematiken
  • Heldenreise
  • Innenschau
  • Innere Bilder
  • Inneres Auge
  • Krisenintervention
  • Lebenskrise
  • Liebeskummer
  • Magersucht
  • Mit sich selbst in Kontakt kommen
  • Neuorientierung
  • Persönliche Veränderung
  • Persönliche Weiterentwicklung
  • Psychische und körperliche Störungen durch negativen Stress
  • Psychosomatischen Störungen
  • Ruhelosigkeit
  • Selbsterfahrung
  • Selbstfindung
  • Selbstheilungskräfte stärken
  • Sich selbst erkennen
  • Sinnkrise
  • Spiritualität
  • Stress
  • Transformation
  • Trauerreaktion
  • Traumatische Erlebnisse
  • Trennung
  • Unsicherheit
  • Verlust
  • Vision
  • Visualisieren
  • Weisheit
  • Zwänge
  • Ängste

Adressen für Phantasiereisen in Deutschland


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