Phantasiereisen Beschreibung & Erfahrungen

Beschreibung der Methode "Phantasiereisen"

Was ist „Phantasiereisen”?

Phantasiereisen sind "Reisen nach innen" - und damit außergewöhnliche Erlebnisse. Phantasiereisen sind Texte zum Vorlesen bzw. Anhören, die Entspannung, positive Gedanken und GefĂŒhle vermitteln. Außerdem fördern sie Phantasie und KreativitĂ€t und helfen dabei, Streß abzubauen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.

FĂŒr wen sind Phantasiereisen gedacht?

Meine Phantasiereisen richten sich an Menschen, die Phantasiereisen selbst ausprobieren oder mit anderen Menschen durchfĂŒhren möchten (z. B. GruppenleiterInnen, LehrerInnen, SozialpĂ€dagogInnen, GemeindepĂ€dagogInnen, Eltern, ErzieherInnen etc.). Sie sollten von Erwachsenen durchgefĂŒhrt werden, die selbst schon einmal eine Phantasiereise erlebt haben und sich mit Phantasiereisen beschĂ€ftigt haben (siehe meine Informationen). Die Phantasiereisen können mit Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und Senioren durchgefĂŒhrt werden; das Vokabular kann je nach Zielgruppe auch verĂ€ndert werden.

Wo können Phantasiereisen durchgefĂŒhrt werden?

Orte zur DurchfĂŒhrung können beispielsweise sein:

  • Kindergruppen, Jugendgruppen, Seniorengruppen
  • MĂ€dchengruppen, Frauengruppen
  • Freizeiten
  • Seminare
  • Gymnastikgruppen, Sportgruppen, Tanzgruppen
  • Reha-Zentren, Wellness-Zentren
  • Unterrichtsstunden
  • Projekte
  • themenspezifische Veranstaltungen
  • sozial(pĂ€dagogisch)e Einrichtungen
  • und viele mehr

Wie fĂŒhrt man eine Phantasiereise durch?

Wer sich selbst einen Moment der Ruhe, Entspannung und des Abschaltens gönnen möchte, kann den Text lesen oder langsam und monoton gesprochen auf Tonband aufnehmen (beispielsweise ein DiktiergerĂ€t mit normalen Kassetten) und sich dies an einem ruhigen Ort anhören, etwa abends im Bett mit einem Walkman. Wer einem anderen Menschen oder einer Gruppe (z.B. auf einer Freizeit oder einem Seminar) ein schönes Erlebnis schenken möchte, der kann den Text in einem gemĂŒtlichen Rahmen vorlesen, vielleicht untermalt von ruhiger Musik.

FĂŒr die Phantasiereise sollten es sich die TeilnehmerInnen bequem machen und die Augen schließen. Nach der Phantasiereise ist es wichtig, sich ĂŒber die Erlebnisse wĂ€hrend der Phantasiereise auszutauschen. Danach bietet es sich an, die Erlebnisse je nach Lust und Laune kreativ auszudrĂŒcken, etwa durch Malen, Basteln oder Töpfern.

Wie sind Phantasiereisen aufgebaut?

Die einleitenden SĂ€tze meiner Phantasiereisen beruhen auf den Entspannungsformeln des Autogenen Trainings nach J. H. Schultz. Diese Formeln erzeugen Ruhe, Schwere, WĂ€rme und Entspannung. Sie sollten - wie auch der ĂŒbrige Text - langsam und monoton vorgelesen werden.

Phantasiereisen sind aber kein Ersatz fĂŒr Autogenes Training, da dieses unter professioneller Anleitung gelernt und tĂ€glich geĂŒbt werden sollte. Die Gedankenstriche am Ende einer Zeile bedeuten, dass dort eine kurze Sprechpause gemacht werden soll. Bei mehreren Gedankenstrichen soll die Pause entsprechend lĂ€nger sein, um die Zuhörer noch etwas in ihren Bildern verweilen zu lassen. Die SĂ€tze der Phantasiereisen sind grĂ¶ĂŸtenteils keine vollstĂ€ndigen SĂ€tze, sondern nur Impulse. Sie sind zeilenförmig geschrieben, um die Betonung fĂŒr den Vorlesenden zu vereinfachen. Zu einigen Phantasiereisen gibt es Fotos, Hintergrundbilder, Hintergrundmusik oder -gerĂ€usche bzw. MusikvorschlĂ€ge. Dies alles soll die eigene Phantasie anregen. Bei der DurchfĂŒhrung einer Phantasiereise mit einem anderen Menschen oder mit einer Gruppe ist aber das gesprochene Wort viel wichtiger, um die Phantasie der Teilnehmer in Gang zu setzen. Deshalb sind dort Bilder und GerĂ€usche nicht notwendig. Wer allerdings eine CD mit schöner Musik oder passenden GerĂ€uschen besitzt, kann diese natĂŒrlich verwenden.

Beispiel einer Phantasiereise

Lichtung der Einhörner

Du machst es dir bequem -
Du fĂŒhlst deinen Körper ganz bewusst -
Du bist jetzt ganz ruhig -
Deine HĂ€nde und Arme sind ganz schwer -
Dein Nacken und deine Schultern sind ganz schwer -
Deine FĂŒĂŸe und Beine sind ganz schwer -
Dein ganzer Körper ist angenehm warm -
Deine Atmung ist ruhig und gleichmĂ€ĂŸig -
Dein Gesicht ist ganz entspannt und gelöst -
Dein Kopf ist frei und leicht -
Stell dir vor, du machst einen Spaziergang durch einen hellen, grĂŒnen Birkenwald -
Du lÀufst einen schmalen Waldweg entlang -
Die Luft ist angenehm frisch -
Du atmest sie tief ein und aus - -
Du bleibst ein wenig auf dem Waldweg stehen -
Auf deiner linken Seite stehen zwei hohe Birken -
Um ihre weißen StĂ€mme schlingen sich Efeuranken -
Sie stehen dicht nebeneinander -
Sie wirken wie ein Fenster -
Du stellst dich zwischen die Birken -
Du schaust durch das Fenster hindurch -
Du siehst auf ein kleines Tal hinunter -
Ein kleiner Bach schlÀngelt sich quer durch das Tal -
Du hörst das Sprudeln des Wassers -
Das Wasser ist frisch und klar -
Auf der anderen Seite des Baches siehst du eine Waldlichtung -
Die Lichtung ist sonnenĂŒberflutet -
Nun siehst du auf der Lichtung etwas, das im Sonnenlicht glÀnzt -
Es sind zwei strahlend weiße Einhörner - -
Die Einhörner sind wunderschön -
Noch nie hast du so etwas Schönes gesehen wie diese Einhörner -
Du bist wie verzaubert -
Die beiden Einhörner grasen friedlich auf der Lichtung -
Du siehst sie dir ganz genau an -
Ihr weißes Fell glĂ€nzt so hell, dass es deine Augen fast blendet -
Auf ihrer Stirn haben sie ein elfenbeinfarbenes Horn -
Es funkelt in der Sonne -
Du freust dich an dem Anblick der Einhörner -
Du genießt jede Sekunde dieses kostbaren Augenblicks -
Du schaust dir die Einhörner lange an -
Du trÀumst noch ein wenig vor dich hin - - -
Du atmest nun tief durch -
Du reckst die Arme -
Und streckst und rÀkelst dich wie eine Katze -
Du öffnest langsam die Augen -
Du gewöhnst dich an das helle Licht und findest dich wieder im Raum zurecht.


Selbsterfahrung mit Phantasiereisen

Das Leben kann eine große Belastung darstellen. Egal ob Arbeit, Familie oder Geldsorgen - es gibt viele Stressfaktoren, die an unseren Energiereserven zerren und uns deprimiert, unausgeglichen und unzufrieden machen. Umso wichtiger sind kleine Pausen, in denen Betroffene von ihrem hektischen Alltag ausspannen und neue Kraft tanken können. Eine hervorragende Möglichkeit, sich in der eigenen Wohnung einmal weit weg von all seinen Problemen trĂ€umen zu können, stellen Phantasiereisen dar.

Was das Phantasiereisen ausmacht

Das Besondere an den Phantasiereisen ist, dass sie den Zuhörer auf eine Reise an einen Ort seiner Wahl einladen. Egal ob Strand, eine Blumenwiese oder einsame Berge - der Nutzer selbst kann durch den Kauf der CD wĂ€hlen, an welchem Ort er neue Energien tanken und puren Wellness erleben möchte. Begleitet von einem Sprecher, der mit ruhiger Stimme Hinweise und Verhaltenstechniken erklĂ€rt, erlangen die Zuhörer einen Zustand Ă€ußerster Entspannung. Dieser sorgt dafĂŒr, dass Reserven neu gefĂŒllt und Sorgen sanft abgeschĂŒttelt werden können.

Das Prinzip der Phantasiereisen

Viele Menschen klagen ĂŒber Zeitnot, die es ihnen nicht erlaubt, aufwendigere Verfahren, wie beispielsweise eine Therapie, zu nutzen, um wieder ein inneres Gleichgewicht herzustellen. Da es möglich ist, Selbsterfahrung und Wellness mit Phantasiereisen zu erlangen, sind solch zeitraubenden Maßnahmen nicht lĂ€nger nötig. Innerhalb weniger Minuten ist es bereits möglich, einen Zustand tiefster Entspannung zu erfahren. Das Prinzip hinter dieser Methode ist recht einfach. Durch das aktive Ablenken des eigenen Verstandes und Geistes durch ErzĂ€hlungen und der phantasievollen Reise zu fernen Orten, ist es möglich, das Unterbewusstsein zu erreichen. Das eigene Wohlbefinden kann auf diese Art gefördert und gestĂ€rkt werden, UnruhezustĂ€nde können aufgelöst und Verspannungen gelockert werden.

Die CDs mit den Phantasiereisen lassen sich beliebig oft verwenden und können mit anderen Modellen kombiniert werden.


Autor/in und inhaltlich verantwortlich

Alle Rechte und Pflichten des Textes "Phantasiereisen - eine Reisen nach innen fĂŒr außergewöhnliche Erlebnisse" liegen beim Autor/den Autoren. Der Betreiber dieses Verzeichnisses ĂŒbernimmt keine Haftung fĂŒr SchĂ€den, die sich aus dem Gebrauch oder etwaigem Missbrauch der hier vorgestellten Therapie, Heilverfahren, Massage oder Anwendung Phantasiereisen - eine Reisen nach innen fĂŒr außergewöhnliche Erlebnisse ergeben.


Phantasiereisen - Symptome & Krankheiten

Indikationen & Heilanzeigen: die Anwendung von Phantasiereisen hilft möglicherweise bei:

    Adipositas aktives Karma Angst Anorexie Anspannung Belastungsreaktionen Beziehungsproblematiken Bulimie Burn-Out-Syndrom Depressionen Depressive Erkrankungen Depressive Störungen Emotionales Essen Entspannung Essstörungen Familienproblematiken Heldenreise Innenschau Innere Bilder Inneres Auge Krisenintervention Lebenskrise Liebeskummer Magersucht Mit sich selbst in Kontakt kommen Neuorientierung Persönliche VerĂ€nderung Persönliche Weiterentwicklung Psychische und körperliche Störungen durch negativen Stress Psychosomatischen Störungen Ruhelosigkeit Selbsterfahrung Selbstfindung SelbstheilungskrĂ€fte stĂ€rken Sich selbst erkennen Sinnkrise SpiritualitĂ€t Stress Transformation Trauerreaktion Traumatische Erlebnisse Trennung Unsicherheit Verlust Vision Visualisieren Weisheit ZwĂ€nge Ängste

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