Wie kann man chronische Schmerzen lindern?
Chronische Schmerzen sind sehr lästige Beschwerden, die das tägliche Leben sowie das körperliche und emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen können. Sie treten häufig nach einem Unfall, einer chronischen Erkrankung oder einer langfristigen Behandlung wie einer Chemotherapie auf. In Frankreich klagt fast ein Drittel der Bevölkerung über chronische Schmerzen. Doch selbst bei einer geeigneten Behandlung kann es vorkommen, dass die Medikamente nicht ausreichen. Glücklicherweise gibt es ergänzende Lösungen, die den Patienten Linderung verschaffen können. Hier sind einige Tipps zur Linderung chronischer Schmerzen.
Nehmen Sie eine entzündungshemmende Ernährung zu sich
Die beste Alternative zur medikamentösen Behandlung, um chronische Schmerzen zu lindern, ist die Umstellung auf eine entzündungshemmende Ernährung. Hierfür stehen Ihnen mehrere Möglichkeiten zur Verfügung. Sie können entzündungshemmende Lebensmittel wie fetten Fisch, Obst und Gemüse sowie Nüsse zu sich nehmen. Sie können sich auch für CBD Gummibärchen und Fruchtgummis.
CBD-Gummibärchen sind süße, weiche Bonbons, die CBD-Öl enthalten. Ähnlich wie Kapseln müssen diese Nahrungsergänzungsmittel gekaut, geschluckt und verdaut werden. Je nach Wunsch des Herstellers können sie neben CBD und Zucker auch Stärke, Kurkuma und andere natürliche Zusatzstoffe enthalten.
Sie sind eine unterhaltsame und angenehme Art, CBD zu konsumieren, das für seine entzündungshemmende Wirkung bekannt ist. Sie stellen eine Alternative zu Medikamenten dar, um chronische Schmerzen zu lindern. Denn CBD wirkt auf die Endocannabinoid-Rezeptoren und steigert dadurch die Reaktion des Nervensystems.
Praktizieren Sie Achtsamkeitsmeditation
Viele Wissenschaftler sind der Meinung, dass Achtsamkeitsmeditation einen wichtigen Beitrag zur Verringerung chronischer Schmerzen leistet. Sie führt dazu, dass der Patient chronische Schmerzen als ein Produkt des Gehirns und der Gedanken ansieht und dass diese ihn nicht definieren. Die positiven Auswirkungen dieser Praxis sind bereits nach wenigen Wochen zu beobachten.
Es sei daran erinnert, dass chronische Schmerzen die meisten Patienten daran hindern, gut zu schlafen. In diesem Fall kann Meditation sehr hilfreich sein, um den Schlaf zu verbessern und die Stimmung zu heben. Sie verringert auch Stress und Angstzustände. Mit Achtsamkeitsmeditation verschwinden die Schmerzen zwar nicht, aber sie sind weniger intensiv und weniger präsent.
Treiben Sie angemessenen und progressiven Sport
Sportliche Betätigung ist bei der Behandlung chronischer Schmerzen von größter Bedeutung. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, um den Mobilitätsverlust zu begrenzen, der durch den Reflex, bei Schmerzen stillzustehen, hervorgerufen wird. Leider ist es gerade die Inaktivität, die zu unnatürlichen Körperhaltungen und damit zu einer Zunahme der Schmerzen führt.
Wenn Sie hingegen Sport treiben, schüttet Ihr Gehirn entzündungshemmende Endorphine aus. Diese wirken schmerzlindernd und verbessern die Stimmung, die Emotionen, den Schlaf und die geistigen Fähigkeiten. Die sportlichen Aktivitäten, die Sie ausüben sollten, sollten Ihrem Zustand angepasst sein und Ihnen Freude bereiten. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten.
Bevor Sie mit dem Sport beginnen, sollten Sie sich aufwärmen und dafür 30 Minuten vorher Paracetamol einnehmen. Vergessen Sie auch nicht, sich am Ende der Trainingseinheit zu strecken. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und üben Sie sich in Entspannungs- und Atemübungen. All diese Faktoren zusammengenommen tragen dazu bei, chronische Schmerzen zu bekämpfen.