Lachyoga & Lachtherapie: Hasya-Yoga nach Dr. Madan Kataria
Lachyoga (auch Hasya-Yoga oder auch Yogalachen genannt) wurde 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria entwickelt. Ausgehend von der Tatsache, dass Lachen gesund ist, hat er tiefes Atmen, Pantomime, Dehn- und Streckübungen, Blickkontakt und Lachen zu Lach-Yoga-Übungen miteinander kombiniert, die den Menschen ins Lachen bringen, ohne dass er einen Grund dafür "haben muss".
Warum Lachen?
Lachen erlauben wir uns in der Regel nur, wenn wir einen Grund dazu haben, also wenn wir sowieso schon heiter und glücklich sind oder etwas lustig oder komisch finden. Für dieses Lachyoga treffen sich mittlerweile viele Begeisterte in sogenannten "Lachclubs". Dort wird "grundlos" gelacht, ein spezieller Lach-Yoga-Trainer mit entsprechender Ausbildung wird dort in der Regel nicht benötigt. Lediglich ein wenig Übung sind von Nöten.
Wann hilft Lach-Yoga?
Persönliche oder beruflich Krisensituationen sind Situationen, in denen wir von der inneren Einstellung her auf keinen Fall lachen können oder dürfen. Aber gerade in Krisensituationen, braucht der Mensch eine positive Grundstimmung, Energien, Gesundheit, Verbundenheit mit anderen Menschen und eine gewisse innere Distanziertheit, um einen Weg aus der Krise zu finden bzw. um besser und erfolgreich mit ihr umgehen zu können.
Anwenden von Lach-Yoga
Lach-Yoga-Übungen beginnen anfänglich mit künstlichem bzw. absichtlichem Lachen. Dieses verwandelt sich nach einiger Zeit zu einem echten, herzlichen Lachen. Das einfache Prinzip dabei lautet: "fake it until you make it" ("tue so als ob - bis es Dir gelingt"). Durch die ansteckende Wirkung des Lachens und dem ständigen Blickkontakt geht das anfangs künstliche Lachen in ein echtes Lachen über. Das Positive: die Wirkung des Lachens setzt auch schon beim absichtlichen Lachen ein.
Wirkungen des Lachens
Was der Volksmund früh erkannt hat, wurde von der Wissenschaft des Lachens (Gelotologie) erst spät erforscht: Lachen ist gesund.
Wenn man lacht,
- werden entzündungshemmende und schmerzstillende Substanzen freigesetzt
- werden Stresshormone abgebaut
- wird das Immunsystem gestärkt
- wird der Sauerstoffaustausch im Gehirn erhöht
- wird das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht
- verbessert sich die Atmung
- wird der Stoffwechsel angeregt
In den letzten Jahren wurde auch festgestellt
- Lachen stärkt das Immunsystem
- Lachen reduziert Wirkungen von Stressbelastungen
- Lachen unterstützt eine geistige Entspannung, da man nicht gleichzeitig lachen und denken kann
- Lachen begünstigt eine positivere Grundstimmung
- Lachen ermöglicht auch in Krisensituationen einen Perspektivwechsel
- Lachen fördert die Toleranz
- Lachen begünstigt den Abbau von Ängsten
- Lachen ist ein in unserem Urwissen verankertes Friedenssymbol
